E-book de dieta para hipertrofia para quem quer mudar seu corpo de uma vez por todas

Um e-book pensado para você que está estagnado com seus resultados e não sabe como evoluir. Tudo o que você precisa saber para montar a sua dieta está aqui dentro. Não perca tempo e mude seu físico de uma vez por todas.

Sumário

1. Introdução
2. Entendendo a Hipertrofia
   • O que é hipertrofia
   • Fatores que influenciam a hipertrofia
3. Princípios Básicos da Nutrição para Hipertrofia
   • Balanço energético
   • Importância da qualidade dos nutrientes
4. Macronutrientes Essenciais
   • Proteínas
   • Carboidratos
   • Gorduras
5. Micronutrientes e Suplementação
   • Vitaminas e minerais
   • Suplementos
6. Planejamento de Refeições
   • Estrutura de refeições
   • Frequência das refeições
7. Exemplos de Dietas para Hipertrofia
   • Dieta de 2500 calorias
   • Dieta de 3000 calorias
8. Receitas Práticas para Hipertrofia
   • Café da manhã
   • Almoço
   • Jantar
   • Lanches
9. Ajustando a Dieta ao Longo do Tempo
   • Monitoramento do progresso
   • Ajustes calóricos e de macronutrientes
10. Considerações Finais