O QUE É CREATINA?

Quem busca o máximo desempenho nos treinos com certeza já deve ter ouvido falar da creatina. Trata-se de um composto químico que tem se tornado sinônimo de melhores resultados no ganho de massa magra. Ela é usada por um grande número de esportistas justamente por trazer muitos benefícios na execução de atividades físicas.

Ela é sintetizada no fígado, nos rins e no pâncreas. A capacidade diária de produção do nosso corpo fica em torno de 1 g por dia durante o período de 24 horas. Sendo a produção endógena limitada, a suplementação com creatina pode oferecer grandes quantidades deste nutriente, influenciando na produção de energia e força para a atividade física.

POR QUE TOMAR CREATINA?

Uma das melhores alternativas é a suplementação com creatina monohidratada da Ghmuscle. Para quem pratica exercícios físicos, especialmente a musculação, a creatina se torna uma das melhores amigas. A maior parte dessa substância está presente na musculatura esquelética do nosso corpo – ou seja, ela se concentra justamente nos músculos exercitados. Os níveis de creatina sofrem influências diversas, desde o preparo físico até a quantidade ingerida na dieta. A quantidade também varia de acordo com a idade e a presença de determinados hormônios.

CREATINA: AÇÃO NO GANHO MUSCULAR

Creatina é um nutriente envolvido na produção de energia que abastece as células musculares. A suplementação de creatina visa aumentar a capacidade da célula muscular em desempenhar suas funções, ou seja, a suplementação de creatina pode aumentar a força e a capacidade de desenvolver trabalhos físicos. Além disso, a suplementação com creatina pode influenciar a produção de fatores miogênicos regulatórios, aumentando a eficiência de síntese proteica.

BENEFÍCIOS DA CREATINA

A creatina é de fato um produto que funciona e leva inúmeros benefícios para quem a consome. Entre os melhores benefícios da creatina, estão:

• Aumento de força e potência: a creatina age como uma reserva de energia a curto prazo, beneficiando o rendimento do atleta durante o treinamento. O produto aumenta os níveis de energia nos músculos, aumentando a força e a potência.
• Fortalecimento dos ossos: a ingestão da creatina, unida a constantes treinamentos, fortalece toda a estrutura óssea corporal. Com o avanço da idade, o indivíduo vai sofrendo um enfraquecimento ósseo, e esse produto evita ao máximo essa questão.
• Melhora o funcionamento do metabolismo: o uso de creatina torna mais fácil o processo de transformação do açúcar em energia no nosso organismo. O produto melhora o funcionamento do metabolismo, favorecendo a perda de peso e o ganho de massa magra.
• Diminuição da fadiga: a fadiga muscular é um dos principais problemas para quem tem a hipertrofia como objetivo. A creatina age combatendo os sintomas de estresse e cansaço, melhorando o desempenho do atleta durante os treinos.

BOM PARA QUAIS OBJETIVOS?

• Aumenta a capacidade de trabalho do músculo;
• Aumenta a eficiência de síntese proteica;
• Aumenta o ganho de massa magra;
• Melhora o desempenho de força.

OPINIÃO DO NUTRICIONISTA

“A creatina monohidratada é a forma mais eficiente de suplementação. Mesmo que a cada dia apareçam novas propostas para formulação de creatina, a forma monohidratada é aquela que se mostra mais eficiente.”

QUANTO TOMAR DE CREATINA?

A sugestão da ANVISA é consumir 3g de creatina ao dia, porém, os protocolos de pesquisa usam 5g ou mais ao dia. A suplementação com creatina antes do treino parece ter maior influência na hipertrofia, enquanto a suplementação pós-treino tem maior eficiência na recuperação do glicogênio muscular (molécula energética). A suplementação de creatina pós-treino é indicada para quem possui duas ou mais sessões de treino ao dia.

QUEM PODE TOMAR CREATINA?

Todos podem ingerir creatina. Apesar de existirem muitos mitos em torno da suplementação com este nutriente, ele não causa sobrecarga dos rins ou de qualquer outro órgão. Iniciantes podem consumir, mas é importante entendermos que a creatina ajuda a potencializar o desempenho do indivíduo. Os iniciantes ainda não conseguem desempenhar sessões de treino intensas pelo fato de não terem boa adaptação aos exercícios; então, não é uma boa ideia que consumam o nutriente, pois não conseguirão aproveitar 100% dos benefícios da creatina.

PORQUE ESCOLHER A CREATINE GHMUSCLE?

Produzida para proporcionar uma alta absorção, a Creatine GHMUSCLE é uma creatina monohidratada 100% PURA o que beneficía uma absorção mais rápida e eficaz pelo organismo.

Quando comparada a creatina monohidratada normal, a sua diferença está na biodisponibilidade e velocidade de absorção juntamente com:

Não reter água; Mantér o nível glicêmico por mais tempo; Não contér açúcar e glúten; Evita que haja conversão de glicose em gordura; Facilita a absorção de nutrientes, como aminoácidos de cadeia ramificada e sintese proteíca muscular.

A DIFERENÇA DA CREATINA DA GHMUSCLE Desenvolvemos nossas fórmulas com alguns dos compostos mais premium, e de ponta disponíveis. Afinal, é possivel , treinar para ficar maior, mais forte, em forma e saudável, mas usar suplementos com ingredientes de baixa qualidade? Os suplementos da GHMUSCLE são testados para homens e mulheres preocupados com o desempenho que não apenas desejam resultados reais, mas também desejam produtos limpos e de qualidade que ofereçam um valor incrível pelo seu dinheiro.

Sugestão de uso: consumir 5gramas ao dia todos os dias, em qualquer período.

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